Польза плавания в бассейне

Нередко бывают случаи, когда человек не хочет посвящать свое время какому-то определенному виду спорта. Но, тем не менее, он имеет огромное желание вести здоровый образ жизни и поддерживать свое тело в тонусе. В подобных случаях довольно часто рекомендуются такие виды активности, как бег, посещение тренажерного зала либо плавание в бассейне.

Немудрено, ведь все эти занятия обладают весомой пользой. В чем же польза плавания? Дело в том, что данный вид активности позволяет сохранять красивую, подтянутую фигуру и прекрасное здоровье всего организма без существенных временных и энергетических затрат. Для этого не нужно надрываться, таская тяжести, покупать кучу спортивных снарядов, сидеть на строгой диете либо целыми днями бегать по пересеченной местности. Ведь зачастую достаточно занятий 3-4 раза в неделю длительностью не менее 30 минут. Есть силы и возможность плавать дольше и чаще – пожалуйста. Это только плюс.

Достаточно лишь приобрести абонемент в бассейн и простейшие купальные принадлежности – и ключ к здоровью уже в руках счастливого обладателя. Главное – не пропускать регулярные походы в бассейн и наслаждаться процессом. Остальное природа сделает сама.

Водные процедуры благотворно влияют на весь организм. В частности, они корректируют фигуру, укрепляя все группы мышц, исправляют недостатки осанки, оздоравливают суставы, мышцы спины и позвоночника, улучшают состояние легких и сердечно – сосудистой системы. В подобных случаях жировые отложения сходят довольно быстро и легко. Мало того, повышается даже настроение, ведь плавание успешно борется со стрессом.

Однако существует и ряд особенностей, которые стоит учитывать, чтобы занятия были эффективными: во-первых, находясь в бассейне, нужно все время плыть – простое сидение в воде вряд ли даст положительные результаты. Во-вторых, нужно чередовать стили плавания. В течение часа после бассейна не рекомендуется есть. Ведь калорий все еще сжигаются.

Но если худеть не требуется, перекусить после бассейна все же можно. Конечно, речь идет не о плотном приеме пище, а о легком перекусе. Это могут быть фрукты либо продукты с невысокой калорийностью. Ведь зачастую после плавания пробуждается зверский аппетит.

Для людей, страдающих ожирением, подойдет аквааэробика – ведь обычного плавания им будет мало. Это не только полезно, но и очень весело. Как правило, такие занятия не только улучшают фигуру, но и повышают настроение, делают человека еще более бодрым и активным.


Новости

31.05.13

 

Подари Детям Жизнь